usdt支付（caibao.it）：高血压若何控制和调治？
凭据导致高血压的发病因素，可通过以下5点来预防和控制高血压。
1、合理膳食
在饮食注重限制食盐、油脂、高糖等食物摄入，多吃水果、蔬菜，少吃快餐，有助于控制体重，制止肥胖和超重。
2、起居上
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早睡早起，不熬夜，尤其是历久熬夜会损伤身体脏腑，导致脏腑功效失调，从而诱发高血压。同时优越的睡眠，对于高血压患者来说，有助于血压的平稳。坚持纪律运动，如有氧运动、气力训练等。
3、戒烟酒
烟酒有害身体康健，尤其是历久过量吸烟喝酒，对高血压患者来说，使血压不易控制，不利于稳固血压。反之，戒烟酒不仅有助于康健，对高血压患者来说另有益于控制、稳固血压。
4、情志调摄
历久高压力、不良情绪，从中医角度来说，会损伤脏腑，如怒伤肝，忧思伤脾，恐伤肾。调摄好情志，释放压力，缔造优越的心理环境，不仅有助于高血压的预防，对高血压患者来说，另有助于血压平稳。
