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soi cầu xsmb ngày hôm nay:血糖水平升高后,多半会有3种身体异常表现,一文学习下

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2022-11-15 07:07 小肆说健康

自从查出糖尿病后,老钱总是对饮食格外的关注。碰到比较甜的食物,就会赶紧撤下桌子,免得因为这些食物而影响血糖升高。医生也给他开了降糖药,并且叮嘱他好好用药,配合一定的生活调理。在用药大约3个月后,再去医院检查,医生却发现他的血糖有些不稳定,糖化血红蛋白比较高,这暗示了他最近血糖控制的并不好。

01为什么吃了降糖药,血糖还会不稳定?

按照老钱的说法,他每天都按时服用降糖药,一顿不拉。这原本没什么问题。但他的体型比较胖,每天的工作量也比较大,按照医生给他的饮食建议,他很难吃饱。为了不饿得难受,他会在两餐之间吃一些面包或者水果,给自己填填肚子。问题就出在这些食物上了。

对糖尿病患者来说,每天摄入一定量的食物,能够在尽可能低的血糖波动下,维持人体内所需的能量。而按照老钱的饮食习惯,一日三餐虽然有所节制,摄入的能量已经能够满足身体的需求了。两餐之间的这些食物,看上去只是塞牙缝,却也产生了较高的热量。

比如水果中大多含有丰富的果糖,对糖尿病患者来说,全天摄入150克左右的水果即可,大约是一个中等大小的苹果。但老钱一次就要吃一个苹果,摄入的糖分能不超标吗?

还有,他为了避免低血糖习惯了在包里放几袋速食小面包。打开一包用不了两口就吃完了。但是就是这幺小的一块面包,就可能让人体额外摄入很多的碳水。这些碳水会转化为糖分,而诱发人体内的血糖升高。

02血糖水平升高后,多半会有3种身体异常表现

口干舌燥,喝水也无法缓解

由于人体内的血糖水平升高了,可能对口腔产生不小的刺激,希望通过喝水的方式来缓解血糖升高的问题,表现出口干舌燥的问题。但人们会发现,就算在饭后喝很多的水,也很难缓解,这时就要想一想是否出现了血糖过高的问题了。

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头晕眼花,嗜睡乏力

吃完饭后总是觉得嗜睡、犯困,浑身乏力,也可能和餐后血糖升高有关系。在吃完饭后,食物中的糖分释放,并且随着消化而不断的影响血糖,从而刺激血糖水平升高。中老年人如果不重视餐后血糖的稳定,也可能因此而诱发人体内的代谢出现异常,引发嗜睡等问题。

这种嗜睡的特点是,哪怕在你睡眠充足的情况下,也会因为血糖升高而昏昏欲睡。并且睡得时间不长,也会觉得头晕眼花,不想醒来。

四肢麻木,有针刺的感觉

在血糖升高的时候,可能会影响身体的神经调节出现问题,从而影响四肢出现异常症状。并且随着血糖的升高,对人体内的血液循环也会造成不小的影响,很容易出现发凉、麻木,被针刺一样的感觉。

偶然出现这些症状,可能只是血糖有所升高,但是频繁发生四肢麻木,有针刺感就要警惕是否存在神经系统病变了,尽早采取检查,稳定血糖才好。

假如你也经常出现这3种身体的异常表现,或许是在暗示你及时检查血糖,降血糖。像老钱这样的情况,光是吃降糖药并不能很好的稳定血糖,或许还可以试试看别的方法。

饮食控制有方法,节食降糖不可行

这里就针对饮食仔细讲一讲。按照老钱的降糖饮食来看,对一日三餐的主食都有着严格的把控,但这样的食量根本无法满足一个高强度体力消耗的男性身体所需。这才会出现吃了还会饿的情况。

针对这种情况,其实可以给老钱一些建议。比如吃饭的顺序可以调整一下。他习惯一边吃菜一边吃饭,饭吃完了就停筷子了。对糖友来说,可以先喝点汤,吃点蔬菜,然后吃肉类,最后再吃米饭。每天300-500克的蔬菜其实很容易产生一定的饱腹感。吃菜都吃饱了,也能变相的控制肉类和主食的摄入量。

而且吃主食的时候也可以尽量选择粗粮或者全谷物的粮食,比如玉米、红薯、糙米、燕麦等。这些食物咀嚼起来比较费劲,不容易被人体消化,对餐后血糖造成的影响就会比较小,也就不容易威胁血糖水平,避免血糖骤然升高。

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